把散落的知识，连成一张地图。

主动检索，是在不看材料的情况下，从记忆中取出知识、解释知识或使用知识的学习动作。

间隔复习，是把复习分散到多个时间点，并在已经开始遗忘时重新提取知识的学习策略。

交错练习，是把不同类型的问题、概念或技能混合安排，让学习者必须先判断问题类型，再选择解决方法。

元认知校准，是用测试、输出、反馈和复盘来判断自己到底掌握到什么程度，而不是依赖“感觉懂了”的主观印象。

学习迁移，是把已经学到的知识、模型或技能，带到新的问题、材料和情境中使用的能力。

把“看书、听课、刷资料”改造成真正能留下来的学习：每次输入后，都强制自己从脑中取出内容，而不是继续看材料制造熟悉感。

解决“今天会、明天忘”“同类题会做、换个场景就不会”的问题。核心不是增加学习时长，而是重新安排复习和练习的顺序。

识别“我感觉自己懂了”与“我真的能调用”之间的差距。尤其适合读完书、听完课、看完教程、刷完题之后使用。

把一本书从“读过、摘过、收藏过”转成可反复调用的知识库资产。适合接入当前 `life-os` 的 Raw / Wiki / MOC / Outputs 流程。